drazek wyciag

stojaki 160zł http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-stojaki-pod-sztange-2-sztuki-s001.html drążek 70zł http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-do-sciany-120cm-d004.html poręcze do pompek 60zł http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-porecze-do-pompek-do-sciany-d007.html ławka wolno stojąca regulowana 220zł [...]

Siema. Też kiedyś przechodziłem przez ten sam problem ;-) i postanowiłem ,że będę ćwiczył na własnej siłowni a sprzęt stopniowo "kolekcjonował". Na siłowniach publicznych za dużo wynalazków jak dla mnie ;-) Zaczynałem od zwykłej ławeczki marketowej + trochę złomu skołowanego po kumplach, a teraz po kilku latach i stopniowym dokupowaniu sprzętu [...]

Jako, że dziś dzień wolny trzeba się wziąźć ostro do pracy i zamknąć wszystkie kwestie dziś, liczę również na twoją wypowiedź Ballomus. To jedziemy: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28-29 OBWÓD BICEPSU:36 OBWÓD ŁYDKI: podobnie (lecz nieco więcej) OBWÓD UDA: koło 60 OBWÓD BIODER: [...]

[...] sie nieskuteczne. Np. przyciąganie ciężaru w uchwycie neutralnym na wyciągu siedząc. podciaganie - rob caly czas podchwytem, wyciag tez - w 15 i ew 10 wyciag, w 5 i neg drazek. W takim razie jaką mam zastosować progresje w podciąganiu podchwytem jeśli w podchycie też moge się podciągnąć max. 15 razy? W ogóle to Cie tutaj troche nie rozumiem, [...]

[...] - Ściaganie drążka zza kark 12,10,8- - Wioslowaie sztangielka 3x10 - Wioslowanie dolnym wyciagiem nachwyt waski do klatki 12,10,8 - unoszenie ciala +20kg 3x12 jako 1 daj drazek jak nie masz to wyciag 2.Wioslowanie sztanga podchwutem troche chwyt szerszy niz barki na lawce skosniej polozony brzuchem ( Ławka poniewaz staram sie jaknajmnij [...]

Pon.KLATKA+BICEPS KLATKA 1.Wyciskanie na ławce poziomej - 12,10,8,8 progresja 2.Wyciskanie na ławce skośnej - 12,10,8,8 hantle głowa w górę 3.Rozpietki na skośnej-12,10,8,8 BICEPS 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem - 12,10,8,6 12/10/8 2.Uginanie z hantelkami stojąc (chwytem młotkowym) - 12,10,8,8 12/10/8 3.Uginanie z hantelkami [...]

wiec do plecow dorzuc podciaganie - napisalem alno drazek albo wyciag (drazek lepszy).

[...] wyprostowac rece, a ze bylo obiazenie zdecydowanie dla niego za duze, to nie mogl se biedak poradzic . Powiesil sie na raczce od wyciagu (tak ze nogi wisialy w powietrzu ), drazek troche zjechal, ten szybko myk na nogi, z zablokowanymi rekami w lokciach przytrzymal jakos wyciag. Zaczal opuszczac i ... DUPS!! raczka wyrawala mu sie i caly ciezar [...]

yh.. przeciażeń a jaki przeciażeń:> to przysiady np. na nogi robisz a pleców nie:D drążek jakie tu przeciażenia? no chyba że za mocna grawitacja, a tak na poważnie.. drążek, wiosłowanie, wyciag górny dolny, masa dobrych cwiczeń:> www.kulturystyka.pl/atlas

Ekspertem nie jestem, ale moze taką małą sygestie dam.. Poniedziałek klatka+triceps 1. wyciskanie na ławce płaskiej 5x 15,12,10,8,7,6 / CZEMU AZ TYLE SERII? ZRÓB 12,10,8,6 2. wyciskanie na skosie 12,8,8,7 / CZEMU TAKA DZIWNA PROGRESJA? DAJ 12 10 8 8 3. rozpietki 4x8 / LEPIEJ 4X10 triceps 1. prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x 10,8,7 / [...]

[...] 3.nachwyt modlitewnik 2x12 Nie mam zdania. Dla mnie byloby za duzo.Nie wiem jak wyglada twoje przedramie. Pt. lub sobota -Plecy +tył środek barków+brzuch Plecy: 1.drazek 3x max 2.wioslowanie sztanga 3x12-6 3.Sciaganie raczki wyciągu gornego 3x12-6 4.martwy 3x12-6 3 byl dal wioslowanie sztangielka. i bylo naprawde dobrze. Oczywiscie [...]

[...] lepsze od prasy do nog, MC w wiekszym stopniu jest na plecy. W B2 zrobilbym: przysiady 4s (tu jezeli masz prase mozna jeszcze 2s dac) wspiecia 2s MC 4s i dalej wioslowanie/drazek (bo wyciag odpada). W B1: przysiady 3s wykroki 4s wspiecia 2s i tu wioslowania/drazek/szrugsy, ale bez MC, bo to juz za ciezko by bylo (wg mnie). Reszta wyglada dobrze.

[...] 3x10 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO DO KARKU SZEROKIM UCHWYTEM 12,10,8 wioslowanie hantelka 12,12,12 echh zobacz jakie plecy sa duze dopasuj do nich cwiczenia jak masz drazek to 1. drazek na max ze 3 4 serie 2.wiosłowanie 3 serie to za mało moim zdaniem 3 cos na prostowniki i tu skoncze bo widze ze plan imo zle rozpisany podstawowych [...]

Jeśli szukasz paru rzeczy jednocześnie to mogę Ci polecić Squat Stand H2 MAX (wpisz w portalu aukcyjnym) - nie chcę robić reklamy. Mam coś takiego u siebie w piwnicy i powiem Ci że... Jest drążek do podciągania (można do niego zaczepić górny wyciąg). Są belki asekuracyjne (dobra sprawa). Całkowicie modularne chwyty pod sztangę (nogi, barki, klata, [...]

[...] ciag (jak wyglada to cwiczenie,mozesz zobaczyc tu: http://www.youtube.com/watch?v=4j17bn-Ofwo 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu 6) drazek lub wyciag pionowy wszystkie cwiczenia w 3 seriach. liczba powtorzen-10-12. jak chcesz,mozesz dodac cos na lydki i/lub cos na brzuch w 2 seriach po 15-20powt. to [...]

wydaje mi sie, ze to dobry moment, aby zastosowac splita, gdyz niepokoi mnie brak przyrostów w bicepsie. w zwiazku z tych chcialbym zaczac cwiczyc standardowym splitem z priorytetem na ramiona, czyli: Priorytet RAMIONA "8tygodni" 1.Plecy Biceps: **Plecy: -drążek 4 x max lub wyciąg górny 12<10=8=8 -wiosłowanie sztangą 10<8=6 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: michal656513 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 19 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD RAMIENIA: 37 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 80 [...]

Dlaczego wyciąg do ściany ? W sumie, to chciałem tak właśnie zrobić, ale mam malutki pokój...Mam wnętke o wymiarach 95x70 chciałem tam wyciąg zamontować, ale drążek 120 cm nie zmieści się :P Prosiłem Marbo, ale nie zrobią drążka 85 cm :(:(:(:(:( Szkoda.... OXYTONE - można prosić o kontakt GG ? mój 1220643 Zmieniony przez - varoth w dniu 2010-06-06 [...]

[...] ciezar moim zdaniem skromnym :)) A wiesz ja robilem wyciag gorny i duzo mi nie dalo to sily do podciagania i w ogole to inne cwiczenie z partnerem ci radze robic podciaganie bynajmniej jak wyzej z negatywnym ruchem walcz o kazdego powtorzenie , drazek to podstawa do szerokich plecow heh Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2012-12-22 19:44:46

Moim zdaniem : 1. wyciskanie na ławce płaskiej 4x 12,10,8,6 2. wyciskanie na skosie 12,10,8,6 3. rozpietki 3x8 triceps 1. pompki w podporze tyłem 3x10 2. prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x 12,10,10 3. wyciąg za pleców2x10 środa plecy +biceps + przedramię plecy 1. drążek szerokim chwytem 3x8 2. ściąganie drążka wyciągu górnego 4x [...]